forma w

6.06 niedziela W końcu po rocznej przerwie udało się pojechac do lasu 8-) No coż, las uczy pokory... wydawało mi się, że z tym moim bieganiem nie jest tak źle - no własnie, wydawało %-) Forma w lesie więc tam trzeba jej szukać, czyli częściej po tych górkach biegać. Zaplanowałam moją ulubioną trasę ok. 10km, niestety 2 razy się zgubiłam i musiałam [...]

Bardzo Wam dziękuję :-D To tak na szybko relacja z biegu :-) Runmageddon Rekrut Kraków Mega jestem zadowolona z tego biegu pomimo pogody i faktu, że opaskę niestety musiałam oddać, ale o tym za chwilę. Wczoraj jak odbierałam pakiet to jeszcze podjechałam do koleżanki po piankę i to była świetna decyzja. Zupełnie inny komfort biegu, przynajmniej [...]

Dziękuje za wszystkie kciuki :-D 13.06 Barbarian Race Dąbrowa Górnicza 13km To był świetny pomysł, żeby zapisać się na ten bieg. Jak zwykle impreza na poziomie, świetna trasa, fajne odcinki biegowe i dobrze rozstawione przeszkody :-D Biegłam klasyfikację Open a nie jak zwykle Elite, głównie ze względu na to, że w Open były dwie próby podejścia do [...]

L-sit był już kiedyś w Kracie Na Lato, chyba Pan Jan prowadził ten moduł i progres robiliśmy na czas, każda sekunda to jeden punkt. I taka forma bardziej mi się podobała niż teraz, ćwiczenia były ciekawe i w każdym miesiącu skupialiśmy się nad progresem w konkretnym ćwiczeniu. Jeszcze warto wspomnieć o tym, o czym zresztą mówią w filmiku który [...]

[...] gorzej a jeszcze inna wcale, vit d3 to najlepiej w zastrzyku podawać 1 zastrzyk na miesiąc i wiemy że fajnie się poziom uzupełni :-) jeśli chodzi o kapsułki to najlepsza forma z oleju linolowego :-) jest stabilna i dobrze się wchłania :-) chociaż teraz podobno z kakaowca jest na topie ale badań nie robiłem to nie wiem jak się zachowuje czy [...]

Damian dzięki :-) To jeszcze nie ta forma co powinna być, ale nie czuję się już jak słoń ;-) Jednak 5kg to ogromna różnica. 29.06 wtorek Udało się pobiegać, burze na szczęście były po południu. To ci się ostatnio dzieje z pogodą na południu to jakiś dramat, dziś znowu alerty burzowe. W każdym razie była krótka rozgrzewka w truchcie, później mocny [...]

[...] wśród trenerów na temat takiej formy są w świecie OCR podzielone. Ostatnio czytałam artykuł świetnego trenera i zawodnika, bardzo dobrego biegacza który uważał, że taka forma nie jest potrzebna. Mój poprzedni trener uważa, że jest to bardzo ważna jednostka. Dla mnie to zupełnie co innego niż osobne treningi, więc uważam że warto takie [...]

Sus jak sus - ale jak fajnie Viki bez koszulki wyglada! No ta forma na lato to się super zapowiada!Masz rację }:-( A Ty też ładnie wyglądasz w filmiku - widać, że przykładasz się do treningów i nawet nabrałaś masy mięśniowej. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-04-06 18:39:54

To na pomorzu nic nie będzie w tym roku? No i do czerwca jeszcze dobiegasz trochę - to i forma lepsza będzie. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-05-05 11:48:38

[...] nie umiem zrobić. Zresztą pompki bardzo łatwo można sobie utrudnić, wystarczy dodać tempo np. 3030 albo zatrzymanie w dole i ilość powtórzeń drastycznie spada ;-) Paatik ten uśmiech to też z radości, to naprawdę trudna przeszkoda i bardzo się cieszę że udało się ją przejść kilka razy :-) Progres jest z treningu na trening, forma szybko wraca :-D

Ogólnie jestem zadowolona, ale niedosyt pozostaje. /SFD/2021/6/14/d8369a6bc02d4a74975c5adfaa8b4359.jpg /SFD/2021/6/14/83d11b1a18af4a5f9f55b093a16bee99.jpg Ten niedosyt zapewne da Ci pozytywnego kopa do dalszej pracy nad formą:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2021-06-14 08:48:04

[...] atlasie plecy, klatkę, tricepsy i nogi. Słabość spowodowała, że poszedłem z treningiem na łatwiznę. Najpierw ambitnie były po 5 serii dwa ćwiczenia, a potem po 3 serie raczej bez szaleństw z kilogramami. Widać, że słaba forma w dalszym ciągu. Objętość treningowa tylko 4200 kg. Jutro parter w tym brzuch. https://www.youtube.com/watch?v=NiqvKQj7Br8

Czas treningu 41 minut, objętość treningowa ponad 1800 kg. Bez filmowania, intensywnie z krótkimi przerwami. Znaczy się forma w górę:-))

Słabszy niż przed infekcją, ale czuję, że się poprawia forma. Olo to jest jedynie słuszny kierunek:-)) Innych drogowskazów nie widzę:-{ Dzisiaj wykończony, bolą mnie nie klata tylko głównie nogi i okolice bioder. Dowodzi to, że jeszcze bardziej na tym muszę się skupić. Dzisiaj chodzenie i rozruszanie bioder. Takie ciekawostki o stosowaniu [...]

Ta nagana to chyba jakaś forma motywacji miała być;-) Kto czyta dziennik Ola to wie, że jest on bardzo zmotywowany w swoim dążeniu do odzyskania jak największej sprawności:-)) Ale jak każdy z nas potrzebuje akceptacji swoich poczynań i jeśli takowa jest to faktycznie jest to dodatkowy doping do dalszej walki w dążeniu do celu jaki nam przyświeca. [...]

Ja tak tylko pro forma, żeby pokazać ze filmik obejrzałam - w tym martwym to mógłbyś plecki i głowę bardziej kontrolować, nie? /SFD/2019/1/4/56300933f09b418bbf42bdb4309b887e.jpg Olo! Ty zalotniku;-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-01-04 14:49:38

Ta nagana to chyba jakaś forma motywacji miała być;-) Kto czyta dziennik Ola to wie, że jest on bardzo zmotywowany w swoim dążeniu do odzyskania jak największej sprawności:-)) Ale jak każdy z nas potrzebuje akceptacji swoich poczynań i jeśli takowa jest to faktycznie jest to dodatkowy doping do dalszej walki w dążeniu do celu jaki nam przyświeca. [...]

[...] przypadku jedynie codzienny trening osobistym pod okiem trenera ma sens przy planowaniu treningu. Nie da się dla mnie ułożyć planu, bo mój organizm jest nieprzewidywalny, forma skacząca i nawet rozpiski nie mają dużego sensu. Jednego dnia tyle wycisnę, a drugiego zupełnie inny ciężar. Pozostaje trening intuicyjny, wsłuchiwanie się w ciało i [...]

Wczoraj zrobiłem pierwszy po infekcji trening w mojej piwnicznej siłowni. Słabszy niż przed infekcją, ale czuję, że się poprawia forma. Dosyć intensywnie ćwiczyłem i nie tylko z ciężarami. Klata solidne przećwiczona - 3 ćwiczenia po 3 serie, a plecy, barki, bicepsy i nogi trochę tylko ogarnąłem, choć czuję pozostałe ćwiczenia także w kościach. [...]

[...] mi 1:06 h, a dystans 400 metrów. Wcześniej gdy próbnie zacząłem plan wraz ze sprintami zajęło mi to 1:20 h, (wtedy 6x30" sprint i 6x4'30" wolne tempo) jestem równie mocno wyczerpany, czyli forma zbliżona choć ze sprintami mogłoby być dużo gorzej. Potem wdała się kontuzja. Na razie postaram się trzymać tego planu, bo lepszy gorszy plan niż żaden.